• Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

Гейнер (to gain – наращивать) – углеводно-белковый напиток с высокой калорийностью.

June 19, 2016

Основной компонент – углеводы, которые составляют порядка 60-70%, т.е. обычно белки-углеводы находятся в соотношении 1:3. Базовыми компонентами для приготовления являются стандартный джентельменский набор:

1- основа – молоко/йогурт/соки;
2- белковая составляющая – творог/сывороточный протеин/яичные белки/обезжиренное сухое молоко;
3- углеводная составляющая – мед/варенье/овес/фруктоза/мальтодекстрин/декстроза;

Гейнеры бывают двух типов:

1- гейнеры первого типа (Г№1) – с быстрыми углеводами (например, мальтодекстрин), гликемический индекс которых равен ГИ сахара;
2- гейнеры второго типа (Г№2) – с медленными углеводами, т.е. со средним/низким ГИ.

 

Please reload

Избранные посты

Секретов долголетия от самых старых людей планеты

June 2, 2016

1/1
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square