〽Добавьте в ваш обычный рацион эти продукты и помогите эмали зуба оставаться крепкой.

➰Молочные продукты, и сыр в том числе, богаты укрепляющим зубы и кости кальцием. В сыре, молоке и других молочных продуктах также содержится белок казеин, который укрепляет и восстанавливает эмаль. Однако не все молочные продукты богаты кальцием, так что обязательно проверяйте этикетки, чтобы узнать, какой процент от рекомендованной дневной нормы кальция вы получите, употребив этот продукт.

➰Шпинат и другие зеленолистные овощи богаты клетчаткой, что очень полезно для зубов: такие продукты приходится долго пережевывать. При этом вырабатывается слюна, которая очищает и омывает зубы, нейтрализуя кислоты. Не любите траву? Тарелка богатой клетчаткой фасоли даст тот же эффект.

➰В Лососе содержится большое количество кислот омега-3. Кроме того, она является малоизвестным, но хорошим источником витамина D, который помогает телу поглощать кальций, благодаря чему этот минерал защитит и укрепит ваши зубы.

➰Полезные качества этого целебного напитка подтверждены результатами множества исследований. В зеленом чае содержатся мощные антиоксиданты, которые не только помогают бороться с бактериями и болезнями, но и защищают зубы, предотвращая образование на них зубного налета. В чае также содержится фтор, который предотвращает появление кариеса и укрепляет эмаль. Если зеленый чай для вас слишком горький, то пейте слабый черный чай, он тоже защитит ваши зубы и десны.

➰Сырая морковь, а также другие сырые овощи и фрукты, которые необходимо долго пережевывать (яблоки, груши и огурцы), помогут укрепить ваши зубы. В процессе пережевывания очищаются зубы и десны.