Перед вами список самых полезных привычек, по мнению врачей, диетологов и психологов!

Следуя этим секретам успеха, вы не только обретёте гармонию с собой и своим телом, но и осознаете, что жизнь прекрасна и состоит из чудесных мгновений, которые ни в коем случае нельзя упускать. 1- Гигиена. Американские и австралийские учёные давно доказали, что, если люди будут каждое утро начинать с регулярных процедур по очищению своего тела и организма, то у них есть все шансы продлить свою жизнь на ещё 7–8 лет. Встав с постели, не забудьте первым делом умыться и почистить зубы. Исследователи подсчитали, что чистота зубов напрямую имеет отношение к долголетию. А объясняется это тем, что микробы с лёгкостью могут попасть в кровоток, чем спровоцируют множество заболеваний, ведь им удастся блокировать кровеносные сосуды, что, в свою очередь, приведёт к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Чтобы избежать подобных проблем, злоупотребляйте зубной пастой. Поддержание чистоты основное составляющее полезных привычек. 2- Общайтесь. Заведите новые знакомства, найдите друзей по интересам. Займитесь общественной деятельностью и найдите себе хобби, это поможет вам познакомиться с новыми людьми. А умственная и физическая деятельность не только повлияет на ваше здоровье, но и будет поддерживать позитивный настрой. Посещайте мастер-классы и групповые тренинги, они пойдут вам только на пользу. Запишитесь на различные семинары или вступите в сообщества по интересам, постоянное общение позволит вам найти новых друзей, вы не будете чувствовать одиночество. Займите себя делами, времяпрепровождение, которое в будущем перерастёт в увлечение, принесёт вам лишь удовольствие и расслабление. Также не позволит замкнуться в себе и будет поддерживать хорошее настроение на протяжении всего дня. 3- Полноценный завтрак. Не забывайте, что утром вы заряжаете свой организм полезными веществами, которые будут поддерживать вас в тонусе целые сутки, поэтому так важно не пропускать завтраки. Непослушание грозит вам головными болями, нервными срывами и ухудшением самочувствия. Встаньте на 5–10 минут раньше и позаботьтесь о полезном и полноценном приёме пищи. Привычки полезны, если только ваш распорядок дня устроен таким образом, чтобы у вас было время и возможность завтракать каждое утро. В результате вы будете чувствовать бодрость, прилив сил и нескончаемую энергию. Важно так и то, чтобы в состав утренней пищи входили продукты содержащие углеводы, белки и полезные жиры. Это один из оптимальных вариантов. 4- Сон. Время, отведённое на сон не должно быть коротким или очень долгим. Спите по 7–8 часов в сутки, но не более. Не забывайте так же и о дневном сне, как только почувствуете переутомление и слабость, прилягте на одни час, этого будет вполне достаточно, чтобы восстановить силы, и продолжить работу. Полезные привычки начинаются со здорового сна. Красота и здоровье вашего тела связаны с тем, сколько времени будет отведено на сон. 5- Двигайтесь. Займитесь физкультурой и чаще гуляйте на свежем воздухе. Необязательно бегать, можно отделаться и прогулками по вечерам.