Секретов долголетия от самых старых людей планеты

1- Ешьте зерновые, овощи и рыбу. 2- Избегайте газированных напитков, даже диетических. 3- Необходимо ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю. 4- Каждый день делать зарядку, которая позволяет тренировать руки, ноги и спину. 5- Ходите гулять. 6- Решайте кроссворды. 7- Сохраняйте семью и связи с другими людьми. 8- 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. 9- Любите свою работу. 10- Оставайтесь заняты: заниматься рыбалкой и ..., остаться активным и после своего ухода на пенсию. 11- Чистите зубы ниткой- «Рот — это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию». 12- Избегайте отрицательных эмоций- держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей; депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.