ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ

🔌Для здоровья зубов и полости рта необходимо достаточное количество минералов и питательных веществ. Витамины можно получать как из продуктов питания, так и употреблять их в качестве добавки к рациону. Какие из витаминов наиболее полезны для здоровья полости рта? ✒Кальций. Зубы и челюсти состоят из кальция. Недостаток кальция приводит к заболеваниям десен и зубов. Такие продукты как молоко, йогурт, сыр, кунжут, фасоль содержат кальций. ✏Витамин D. Именно этот витамин помогает лучше усваивать кальций. Отсутствие витамина D может привести к жжению во рту. Молоко, яичные желтки и рыба являются источниками витамина D. ✒Железо. Воспаления в полости рта могут появиться из-за нехватки железа в организме. Печень и красное мясо – богатые источники железа. Также железо есть в крупах, орехах и специях. ✏Витамин С. Кровоточивость десен говорит о недостатке витамина С. Витамин C содержится в картофеле, красном перце и апельсинах. ✒Витамины В12 и В2 (рибофлавин). Нехватка В12 и B2 приводит к образованию язв во рту. Чтобы восполнить В12 и B2, нужно употреблять красное мясо, курицу, печень, свинину, рыбу, молочные продукты, макароны, шпинат и миндаль. ✏Витамин В3 (ниацин). Дефицит витамина B3 может стать причиной неприятного запаха изо рта. В этом случае рекомендуется включить в рацион курицу и рыбу.