• Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

Железо – микроэлемент, необходимый организму человека

June 19, 2016

Суточная потребность микроэлементов в организме человека (железа, меди, йода, фтора, селена) — менее 100 мг.

Соединения железа являются необходимой составной частью большинства тканей организма. Они необходимы для образования новых эритроцитов (красных кровяных шариков, которые переносят кислород). Дисбаланс этого микроэлемента для организма губителен- он приводит к развитию железодефицитной анемии и других заболеваний.

Суточная потребность в содержании микроэлемента железо в организме — 12 мг.
Содержание железа (г) в 100 г продуктов:

Семечки подсолнуха 0,061
Халва тахинная 0,050
Курага 0,024
Яблоки 0,015
Чернослив 0,013
Печень свиная 0,012
Из фруктов и овощей железо усваивается на 80 %, а из животных продуктов и хлеба на 25—40 %.

 

Please reload

Избранные посты

Секретов долголетия от самых старых людей планеты

June 2, 2016

1/1
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square