• Vkontakte Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ

June 19, 2016

🔌Для здоровья зубов и полости рта необходимо достаточное количество минералов и питательных веществ. Витамины можно получать как из продуктов питания, так и употреблять их в качестве добавки к рациону. Какие из витаминов наиболее полезны для здоровья полости рта?

✒Кальций. Зубы и челюсти состоят из кальция. Недостаток кальция приводит к заболеваниям десен и зубов. Такие продукты как молоко, йогурт, сыр, кунжут, фасоль содержат кальций.

✏Витамин D. Именно этот витамин помогает лучше усваивать кальций. Отсутствие витамина D может привести к жжению во рту. Молоко, яичные желтки и рыба являются источниками витамина D.

✒Железо. Воспаления в полости рта могут появиться из-за нехватки железа в организме. Печень и красное мясо – богатые источники железа. Также железо есть в крупах, орехах и специях.

✏Витамин С. Кровоточивость десен говорит о недостатке витамина С. Витамин C содержится в картофеле, красном перце и апельсинах.

✒Витамины В12 и В2 (рибофлавин). Нехватка В12 и B2 приводит к образованию язв во рту. Чтобы восполнить В12 и B2, нужно употреблять красное мясо, курицу, печень, свинину, рыбу, молочные продукты, макароны, шпинат и миндаль.

✏Витамин В3 (ниацин). Дефицит витамина B3 может стать причиной неприятного запаха изо рта. В этом случае рекомендуется включить в рацион курицу и рыбу.

 

Please reload

Избранные посты

Секретов долголетия от самых старых людей планеты

June 2, 2016

1/1
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square